你真的了解“空腹有氧”吗？如果你想实现快速的减脂，那么在训练中加入有氧来加速减脂是一个明智之举，但是为了更快的减脂，很多人会建议空腹有氧，也就是说早上一起来就空着肚子去做有氧。从字面上就很好理解，空腹有氧，就是什么也不吃，开始做有氧，当然开始之前要喝水。其实，我也经常做空腹有氧，就在上个月，我还连续不断地做了一个月的空腹有氧。为什么空腹有氧这么流行？我不晓得，但是，我会向大家澄清一些对空腹有氧的常见误解。空腹有氧对减脂有奇效的基础理论支持是：有一项研究表明，在空腹状态下，由于糖原和胰岛素水平低，身体会优先燃烧脂肪供能。相反，如果在训练前进食，与空腹有氧相比，身体会倾向于使用更多的碳水供能，而减少脂肪供能。正是这个原因让人们相信，空腹有氧比进食后有氧能燃烧更多的脂肪。虽然空腹有氧的确可以在训练中燃烧更多的脂肪，但是，训练后的身体变化也要纳入考虑。一项研究表明，尽管空腹有氧训练期间会优先使用脂肪供能，但训练后的其他时间，身体会消耗更多的碳水，来平衡训练时的脂肪供能。（听完后，是不是一口鲜血吐在屏幕上，白练了，肉又涨回来了）所以，一天下来，通过空腹有氧或进食后有氧消耗的总脂肪量，并没有什么区别。也就是说，空腹有氧实际上并没有更出色的减脂神效。这一结论在2017年澳大利亚的一项系统研究和综合分析中得到了证实，该研究发现空腹有氧和进食后有氧相比，并没有减脂奇效。因为一天的总热量赤字，才是减脂的主导因素。(是不是有点恍然大悟，原来都是套路）不过，空腹有氧还有一些潜在的好处，特别是在适应性训练中，因为空腹有氧是主要是脂肪供能，所以耐力运动员可以用它来训练脂肪氧化适应能力。还有一些研究，表明空腹有氧能改善运动后的胰岛素敏感性，使之成为治疗胰岛素耐受性，也就是糖尿病的潜在运动方法。尽管呢，我之前说过，空腹有氧，对消除顽固脂肪比较有利，但这只是针对已经很精瘦的人来说有效(通常是备赛选手），而且这一结论并没有得到人体的研究证实。说了这么多，可我还是会推荐大家做空腹有氧。原因基于以下几点：第一，空腹有氧更容易实现饮食的热量赤字。跳过了早餐，直接开始有氧，会缩短全天的进食窗口期，而由于于全天的个餐间隔缩短，会让饮食更加轻松。讲简单点，就是你早餐和午餐的时间缩的更短了。我个人感觉，这样对抑制食欲比较有用。还能避免一天之内吃太多零食。这些细微的变化往往会进一步降低全天的热量摄入，这一点已经得到了很多研究的证实。比如，在2019年发布在《营养学期刊》的最新研究，将健身的男性受试者分为两组，一组进行空腹有氧，一组在有氧前摄入早餐。最后，研究人员对两组受试者的全天卡路里摄入量进行比较，结果发现空腹有氧组的全天卡路里摄入量，比餐后有氧的那组人少了400卡，这让他们实现了热量赤字，而餐后有氧组则没有实现热量赤字。（也就是说前面那一组比以前吃的更少了，而不觉得饿，而后面那一组跟以前一样）。单凭这一点，长期试验下来，空腹有氧组每周会减掉一磅的体重。第二，空腹有氧的另一个好处就是，对于很多人来说，可操作性很强。清晨起来的第一件事就是去做有氧，（再提醒一下，要喝水，还有把眼屎擦干净了再出门，嗯，再带上口罩），不仅有助于更好地开始新的一天的生活，提高一天的心情，而且坚持起来也比较容易，如果把有氧放在其他时间来做的话，就会很容易找借口，逃避有氧，把有氧推到第二天，甚至不做了。这些空腹有氧的间接好处，也可能提高减脂的效果，那么空腹有氧具体要做哪些运动呢？虽然这个问题因人而异，但我还是可以给大家提供一些普适性的指导：首先，最好选择低到中等强度的有氧训练，慢走，轻骑行都是不错的选择。高强度的有氧和间歇性有氧训练也不错，但是偶尔练练就好，因为这类有氧对肌肉的破坏性较大，而且会大量消耗糖原，如果当天晚些时间还要进行力量训练，那这会对你的力量训练表现造成消极影响。其次，把空腹有氧的时间控制在1小时以内，可以避免肌肉的分解，预防时间过长会对运动表现造成负面影响的情况出现。研究表明：这种负面影响通常会在有氧超过1小时后，开始出现。关于空腹有氧，基本就是这些内容了。尽管空腹有氧并不是什么减脂的神奇魔法，但是，鉴于刚才提到的种种原因，空腹有氧还是相当有益的。无论如何，你都需要选择自己能够长期坚持的方式，周而复始地坚持下去。无论是不是空腹有氧，都可以。
虹膜红点和普通红点的区别
地点：中关村创业大街海置创投大厦7层创业邦demospace，费用：9.9元
嘉宾：刘光毅，中国移动通信研究院无线所总工、安旭东，中国信息通信研究院泰尔终端实验室天线与定位部副主任、马健锐，是德科技中国5G行业市场经理。我去办公众号：A57ban。
部分嘉宾：张方坤，恒达时讯科技高级工程师、江苏省新通智能交通科技副总经理纪蓉、安鑫，千方科技股份有限公司业务总监、卢文龙，中国铁道科学研究院电子计算技术研究所高级工程师、金光，辽宁新发展交通集团高级工程师、张峰，飞渡科技高级工程师、吴静媛，中国交通信息中心信息系统设计所副所长、刘冬梅，交通运输部公路科学研究院城市交通研究中心主任、杨凯，交通运输部天津水运工程科学研究院信息化中心副主任、李宏海，交通运输部公路科学研究院副研究员。我去办公众号：A57ban。
全息虹膜
首图“文明探源”考古主题讲座第十讲：禹会诸侯于涂山的考古依据
展品范围：电子烟、电子烟烟杆、雾化器、烟嘴、电子烟方案。电池、启动器、充电器、移动电源。烟油、烟油瓶、香料、其他储存设备。包装盒、印刷包装。电子烟生产设备、五金配件、生产软件等。同期活动：LOV蒸汽联赛北京总决赛、创意实体店评选、行业年度十大事件评选、潮流文化专区系列活动、新品发布会、特价产品交易日。我去办公众号：A57ban。
科研阶段（或实验室阶段）：科研团队争取课题（项目）、完成任务、报告成果。
女装销售背后的故事很多人逛商场逛街店，看到每个品牌的橱窗都是最漂亮的，有吸引你的的再进去看看，看看再到试穿成交，没那么简单，背后做了些什么呢？顾客的角度分为有目的性逛和无目的性逛，有目的性的其实比较简单，喜欢哪个品牌，直接进，再询问自己的需求，就可以，问题是无目的性的顾客，比如楼上刚吃饭了下来逛逛，比如在等电影开始了或者结束了，下来逛逛，再比如孩子在培训机构学习，家长下来逛逛的，等等，那么怎么把握住无目的性逛的顾客，你能了解需求，那就很厉害了。快销品牌，比如HM,Zara,优衣库，是以货品陈列要求很高的，顾客都是自选式，销售顾问一般就是整理货品，叠装，不参与销售。大众品牌，比如我们公司，对销售顾问会有要求，进行很多培训，分为人，货，场，场地是固定的，很难改变，货品，很重要，通常能不能成交看货品的卖相适合大众口味，以及整个场地的货品应该怎么调整，陈列，需要非常清晰每家店铺的客群风格划分很明确，比如休闲女人的？优雅精致女人的？经典优雅的？和年龄层，每周的客群进店风格匹配，怎么算风格匹配，可以查询到每天接触的顾客年龄层，风格，店铺实际销售的款区分风格，还有店铺的墙效产出，是指一家店铺比如陈列的货品，哪面墙上的货品陈列销售是多少？不知道这么说，能不能看的懂啊。最重要的是人，因为再漂亮的货品都是没有温度的，只有人才是有感知，有温度的，所以人的关键，在于成交率。那销售顾问在店铺平常都在干些什么呢？有新员工和老员工，从新员工说起吧，如果是从来没有做过销售的，那怎么能够快速的成长呢？成为高导呢？面对眼前的货都是陌生的，要是有顾客进店，自己去接待，估计不知道怎么开口，或者开口了应该讲什么呢？舌头在打结，这客人好时尚的，应该挑什么款适合客人呢？这客人肚子很大应该挑什么款呢？这客人皮肤比较黑应该穿什么款好看呢？心里在打鼓，心很慌，不知道该怎么办？记得我第一次做销售时，就特别羡慕别人怎么那么厉害，有客人进店能第一时间知道客人喜欢什么？穿什么码？我问，这个应该怎么练习呢？同事回答我，你做久了就学会了，可是我心里还是慌的，做多久呢？怎么判断呢？后面完全靠自己悟性了。最快的学习方法就是跟着老员工，帮忙打下手，我们叫老带新，最后再帮忙总结，进店顾客，应该怎么询问呢？有什么话术一一列出，前期先背熟，再演练，如果顾客随意逛逛，有什么主动推荐话术呢？列出来，背熟，再练习，怎么和客人聊天呢？聊非销，就是聊些和衣服无关紧要的东西，也把话术列出来，这里就不细说了。还有进试衣间的上货顺序，比如顾客穿的是裙子，你准备了很多套衣服，要记得先试了裙子就把裙子试完了，再试上下搭配的衣服。不要试完裙子，拿上下搭配，体验不好。比如顾客只想试件T恤，可是不想试下装，通常这样试穿后，要不就是不喜欢，要不最后只想要一件，那你怎么说让顾客试成套呢？试一套了，美观度提升，顾客体验度反而更高，最后还会愿意再试穿其他衣服，这样就会提升成交率。销售技能，需要练习，还要学会察言观色，货品技能反而比较简单一点，新人最快的熟悉货品方式就是不停的试穿，每到新品就试穿，基础知识就是了解到每款衣服上身偏大还是偏小，颜色衬肤色白吗？显瘦吗？客人的需求大多都是，“白瘦美”，第二部，现在是春天，春季货品的流行趋势，什么主题？流行什么颜色？什么流行元素？这些关键词分别带来什么好处？需要背熟，再练习，一件外套的基础搭配，微时尚搭配，时尚搭配，基本上一件外套需要搭配出十几套适合不同年龄层和不同风格，体型需求的顾客。公司培训部会出很多培训资料，模特搭配，每套话术，平时加的VIP顾客一一了解需求发送新品，或者发朋友圈。会话术，会搭配，还要学会怎么解决顾客提出的各种疑问❓比如好看是好看，可是我家里有差不多的？这面料不好洗，比较麻烦？这裤子太紧了，感觉有点不舒服，这白色有点透，我上班穿不太合适？这价格太贵了，便宜点？当新员工熟记各种话术，货品不陌生了，自己每件都清晰的面料版型，颜色质地，分别放在卖场的什么位置，库存还剩下什么尺码？以及每款衣服的搭配手法和适合的客群，脑子里就会出来画面感了，进来一个客人，观察一下，清晰知道有什么裙子适合，什么搭配适合，就很轻松的上手了。不知道这算不算行业秘密。
主讲：于海，第十一届、十二届全国政协委员，第九届全国文联委员，中国音协管乐学会主席，中国音乐家协会理事，中国交响乐基金会理事，国家一级指挥，中国人民解放军军乐团前任团长。我去办公众号：A57ban。
嘉宾：赵强，清华-青岛数据科学研究院大数据基础设施研究中心副主任，并担任多家公司战略和创新顾问。我去办公众号：A57ban。
无聊写一写关于酒吧的，因为看到有人写的浅薄，我来说说…..
当HR与法律短兵相接，主讲：吴圣奎律师，北京市亿达律师事务所资深合伙人。我去办公众号：A57ban。
Q8： 我在调理中也会遇到效果我并不满意，有时不知道往下该怎么走？
Minnie： 在我个案调理中发现，现在忙碌的节奏使得大家不会自己观察自己的身体，面对身体的反应往往很麻木；在诊疗时需要教会个案体会、留意观察到身体与自己的对话，对养生是非常重要。
主讲：黎展，探迹科技CEO、武慧斌，探迹科技销售总监。我去办公众号：A57ban。
我每次看到这样的问题是又气又笑，这不是着急吃什么的问题，起码要了解清楚怎么出汗、什么状况、何种原因才能给到的调理建议呀！
虹膜投影图片
Android情景感知数据收集，主讲：刘大伟，TalkingDataSDK高级研发工程师。
嘉宾：张力瑜，丰图资本高级投资经理、张野，全名营销创始人、王兰，CCTV采编编导、和平老师，知名企业运营总监、刘叶如，互联网圈K12主播、黄雪怡，姨妈APP运营、莫莫，销售易招聘经理、薇薇，某公司招聘经理、韩诚，某上市公司媒体运营经理。我去办公众号：A57ban。
嘉宾：刘宸，思路网总裁、董敏，沱沱工社董事长、鲁鹏飞，探路者行业及海外事务总经理、隆北平，品胜COO、冯率航，IBM大中华区WatsonMarketing解决方案经理、吴筱瑛，IBM大中华区Watson客户体验管理解决方案高级工程师。我去办公众号：A57ban。
✿ 康复理疗师：及时康复治疗可以很好减少后遗症，不及时真是后患无穷
